声美人になる方法  〜発声指導者のつれづれ日記〜

サブURL(このURLからもアクセスできます):http://niigata.areablog.jp/beautifulvoicebeautifullife

声が出にくい時は…番外編

こんばんは。

 

今日は、鼻づまりや痰でいい声が出にくい時の

私なりの解消法をお伝えします。

よかったらご参考までに。

 

私は寒い日に熱いラーメンを食べると

鼻をかみたくなります。

 

そして鼻をかんだあと、喉鼻がとてもすっきりして

いい声がでやすくなることに気づきました。

アツアツの味噌汁や豚汁などでも同じ効果が。

 

それ以来、喉鼻がすっきりせず困った時は

わりと熱めの味噌汁やスープを飲んで

喉鼻の通りをよくしています。

 

この他にも、

体の芯からあったまるような飲み物でも効きそうですね。

 

効果は人によって違うと思いますが

ふだん食べている食品で安全手軽にトライできるので

ご紹介させていただきました。

 

お役にたてたら幸いです。

 

 


いつも応援ありがとうございます!



goodポイント: 0ポイント

このポストをお気に入りに追加 0人がお気に入り登録中
このポストのURL http://niigata.areablog.jp/blog/1000016740/p10785118c.html
リラックス ルーム | コメント( 0 ) | トラックバック( 0)
名前   削除用パス  
コメント
※入力可能文字数は1000文字です

気分がよくなる口ぐせ

こんばんは。

 

今日も昨日に引き続き、気分を明るくするヒントです。

 

ふだんよく口にする言葉を工夫してみましょう。

 

「口ぐせ」ですね。

実際に声に出さなくても、頭の中に浮かぶ言葉も含みます。

 

その言葉を使うと気分がよくなる、明るくなる、ホッとする。

そんな言葉を口ぐせにしてしまいましょう。

 

たとえば、私の場合ですが、

「絶好調〜!」「順調、順調!」をよく言ってます。

 

ほかにも

「よ〜し!」「やったね!」「イイ感じ」「がんばった!」「ありがたいねえ」

「これから、これから」…などなど。

 

これらの言葉を、事あるごとに自分に向かってつぶやくのです。

(脳内再生でもOKですよ。)

 

とくに、思うようにはかどらなかったり、

不安になりそう、イライラしそうな時など、

マイナス感情が浮かびそうな気配を感じたらすかさず「絶好調〜!」。

それもなるだけ明るく軽快な調子で。

 

すると、なんだか気分が軽くなってくるんです。

 

あなたの気分がよくなる言葉は、どんな言葉ですか。

気分がよくなる言葉リストを作ってみるのも楽しいですね。

 

よかったらお試しください♪

 

 

 


今日も読んでいただきありがとうございます!


goodポイント: 0ポイント

このポストをお気に入りに追加 0人がお気に入り登録中
このポストのURL http://niigata.areablog.jp/blog/1000016740/p10781829c.html
リラックス ルーム | コメント( 0 ) | トラックバック( 0)
名前   削除用パス  
コメント
※入力可能文字数は1000文字です

願いが叶いやすい人

こんばんは。

今日は「願いが叶いやすくなるヒント」です。

 

 

あるところに、「きれいな声で話す素敵な大人の女性になりたい」と

願っている二人の女性がいました。

 

AさんとBさん、どちらも同じくらい声のトレーニングをがんばっている。

 

Aさん

「いつになったらきれいな声になれるのかなあ。私の声、まだぜんぜんダメ…」

(願いが叶っていない現状に目を向けていますね。)

 

Bさん

「きれいな声を出している自分をイメージするとワクワクする〜

……きれいな声で話せてうれしい〜」

(あれ、もうすっかりなりきってますよ。)

 

さて、この二人のどちらが、楽に願いを叶えることができたでしょうか。

 

答えは、もうおわかりですよね。

 

ではでは、おやすみなさい♪



goodポイント: 0ポイント

このポストをお気に入りに追加 0人がお気に入り登録中
このポストのURL http://niigata.areablog.jp/blog/1000016740/p10766423c.html
リラックス ルーム | コメント( 0 ) | トラックバック( 0)
名前   削除用パス  
コメント
※入力可能文字数は1000文字です

頭にも余裕を

こんばんは。

 

和歌山の動物園でパンダの赤ちゃんが生まれたそうですね。

うれしいなぁ。元気に育ちますように。

 

さて、今日のテーマは「情報を選ぶ」です。

 

現代はどこもかしこも情報で溢れていますね。

 

インターネットを開くと、一面に

広告やらニュース、芸能・流行トピックなどの見出しでいっぱい……

目が回りそうです。

 

ですので、ふだんから新聞でも、インターネットでも、

必要以上に情報に触れないようにしています。

明るいニュースや動物・自然・芸術の話題を選んで

読んだり、あとは、友人・親しい方のブログを拝見するくらいです。

 

こんなふうに情報を制限している理由の一つは、

頭の容量が足りなくなるからです…。

 

人間の脳は、コンピューターとは違います。

なんでもかんでも情報を詰め込んだら、ストレスがかかります。

 

世界中の見ず知らずの人のブログをはしごしたり、

興味本位であちこち情報をつまみ食いしたり。

 

ネット社会になる前、

人間はこんなにたくさんの情報に触れていませんでしたよね。

人間の脳はハイテク化と同時に進化などできません。

あいかわらずアナログのままです。

 

体より精神が疲れているという時は、

触れる情報を減らしてみるといいかもしれません。

 

代わりに、自然に触れたり、ゆったりと読書をしたり、

ストレッチをしたり、将来なりたい自分の姿を思い描いたり…

 

ひとり静かに、心静かに過ごすと、

思いのほかリフレッシュできるかと思います。

 

よかったら試してみてくださいね。

私もこれからじんわりストレッチをして寝ます(^^)

 


 


今日も読んでいただきありがとうございます☆


goodポイント: 1ポイント

このポストをお気に入りに追加 0人がお気に入り登録中
このポストのURL http://niigata.areablog.jp/blog/1000016740/p10691249c.html
リラックス ルーム | コメント( 0 ) | トラックバック( 0)
名前   削除用パス  
コメント
※入力可能文字数は1000文字です

喉のために心がけていること

こんばんは。

 

今日は、私が喉のために心がけていることをご紹介します。

よかったら参考にしてみてください。

 

良い声、効果的な発声トレーニングのためには

健康な喉を保つことが第一です。

 

@風邪予防

 

とくに心がけているのが風邪の予防です。

 

風邪をひくと、良い声が出にくくなるばかりか、

咳などで喉に大変負担がかかります。

ですから、外から戻ったら、うがいは必ず。

 

A咳払いをしない

 

同じく咳払いも喉によくありませんから、

なるべく必要最小限(?)で済ませるようにしています。

 

咳払いは、頻繁にすればするほど、喉が過敏になって、

ますます咳払いしたくなるそうですので、ぐっとがまんしましょう。

 

B水分をこまめに

 

あとは、喉を乾燥させないよう、水分をこまめにとります。

発声練習や歌うときは特に。

 

喉のためには、普通の水やぬるま湯、また、はちみつの入った飲み物も

いいみたいです。

 

C喉が痛い時は休める

 

発声練習をがんばりすぎると、喉が痛くなる事があります。

そういう時は無理せず休ませましょう。

 

喉の丈夫さ・回復のしやすさは、人それぞれ。

どこまで練習をがんばれるか、どのくらい休ませればいいかは、

少しずつ経験を積んで手加減を見極めていきます。

 

また、共鳴発声法は喉の負担が少ない発声法です。

声を出すと喉が痛くなりやすい方は、

共鳴発声を身につけることをおすすめします。

 

私自身、声を出すとすぐに喉が痛くなるほうでしたが

音色塾で声のトレーニングを始めて

以前よりずっと長時間声を出しても平気になりました。

 

健康な喉で一生良い声を出しつづけたいですね。

 

 

* * *

 

共鳴発声法を習うならコチラへ。

 

全国どこでも習える声のWebレッスン『音色塾』

新潟市のメイフェアで直接習える『声のサロン』

 

 

今年に入って使い始めたプロポリススプレー3本目。

風邪やインフルエンザ予防に効果的なのだそうです。

私には合っているみたいで、

予防効果も喉の調子もバッチリです。

 

 


よい週末をお過ごしください♪


goodポイント: 0ポイント

このポストをお気に入りに追加 0人がお気に入り登録中
このポストのURL http://niigata.areablog.jp/blog/1000016740/p10642255c.html
リラックス ルーム | コメント( 0 ) | トラックバック( 0)
名前   削除用パス  
コメント
※入力可能文字数は1000文字です

リラックス&リフレッシュ

最近、背中や首、腕がかなり凝っていることに気づきました。

 

気づいたきっかけは、こんな症状から。

 

どうも声の出がよくないなぁ、発声練習しても調子がイマイチ…。

ピアノを弾けば、すぐに腕が腫れてくる…。

 

なんでかな。最近、ストレッチをさぼっていたからかも。

 

喉のあたりがこわばっていたので首をゆっくり回したら、

バキバキ音がしました…汗

 

このところ、いくらでも体を動かしていたくて、

メンテナンスがおろそかになっていました。

 

「良い声のためにはストレッチ・脱力!」と言っておきながら、この体たらく。

 

それにしてもこのコリっぷり。

これはもう自力ではどうにもならない感じです。

 

 

そこで、今日は、メイフェアでとろとろハンドマッサージを受けてきました。

 

手指〜腕のマッサージですから、

「腕が楽になればいいな〜」という期待で受けたのですが。

 

期待以上の効果にびっくり!

 

マッサージしている場所は手なのに、

同時に肩や首の後ろにじわっと効いて、ぽかぽか温かくなってきました。

 

手には全身のツボがあるそうなので、

手以外の部位にも効果が期待できるんですね。

 

気持ちよ〜くほぐしてもらっているうちに、

文字通りとろとろになって…気づいたら眠ってしまいました。

至福の時……。

 

目覚めたときには、あんなにだるかった手や腕が軽い!動かしやすい!

さらにコリコリだった首や背中がスッキリ!

 

本当に、受けて良かった。

田村さん、ありがとうございます。

 

自力ではどうにも…という時は

無理せずプロの力を借りるのがいちばんですね。

 

きなこ丸は剣の達人☆

 

 

 

 


新潟の桜も咲き始めました♪


goodポイント: 0ポイント

このポストをお気に入りに追加 0人がお気に入り登録中
このポストのURL http://niigata.areablog.jp/blog/1000016740/p10628539c.html
リラックス ルーム | コメント( 0 ) | トラックバック( 0)
名前   削除用パス  
コメント
※入力可能文字数は1000文字です

バスソルトであったまる

こんばんは。

 

今日は例によって(?)堅めな話題を…と思っていたのですが、

頭が働きません。

 

お風呂にバスソルトを入れたら、ぽかぽかに温まって

すっかりリラックスしてしまいまして…(^_^;)

 

というわけで、今回はバスソルトの作り方をご紹介します。

 

岩塩などの天然のお塩大さじ2〜3杯に

お好みのエッセンシャルオイルを数滴加えて、混ぜ合わせます。

 

これで出来上がり。

使い方は、入浴前にお風呂のお湯にいれてかき混ぜてください。

 

注意点は、

レモンやオレンジなど柑橘系のオイルは

肌への刺激が強いので、入れ過ぎないこと。

お湯に入れたらよくかき混ぜること。

 

岩塩はスーパーで購入できます。

ちなみに私が使っているイタリア産岩塩は、200gで200円しなかったと

思います。(ウオロクで購入)

 

心身のリラックスは、イイ声にとっても

効果がありますので

よかったらお試しくださいね。

 

『夕べの声』 ギュスターヴ・モロー

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございます。



今日はゼラニウム精油
goodポイント: 0ポイント

このポストをお気に入りに追加 0人がお気に入り登録中
このポストのURL http://niigata.areablog.jp/blog/1000016740/p10577945c.html
リラックス ルーム | コメント( 0 ) | トラックバック( 0)
名前   削除用パス  
コメント
※入力可能文字数は1000文字です

深呼吸しましょう

こんばんは。

 

ただいま深呼吸中です。

 

今日もピアノにのめり込みすぎて、

胸郭や肩甲骨のあたりが筋肉痛になってしまいまして…

 

深呼吸してみたら、中からほぐれてきもちいいです〜。

 

深呼吸は体と心にとてもイイ。

 

あなたもご一緒にどうぞ♪

 

 

まずは、息を吐きます。

息と一緒に 体の中のいらないものも出て行くイメージで、ぜんぶ吐ききる。

(ストレスも一緒に出て行きますよ〜。)

 

そうしたら、今度はゆっくり深〜く息を吸います。

ス〜ッ……

 

気持ちいいですね〜

 

これを何回か繰り返してみてください。

 

 

ポイントは、

・鼻から吐いて、鼻から吸う。

・息を吸う時は、爽やかな気持ちで、きれいな空気が体を満たしていくイメージで。

 そうすると全身の細胞もピカピカに元気になりますよ。

 

 

深い呼吸はイイ声のためにも大事ですので

意識してみましょうね。

 

それでは、明日からの一週間もがんばりましょう♪

 

 

 

 

 

いつもありがとうございます!



goodポイント: 0ポイント

このポストをお気に入りに追加 0人がお気に入り登録中
このポストのURL http://niigata.areablog.jp/blog/1000016740/p10573241c.html
リラックス ルーム | コメント( 0 ) | トラックバック( 0)
名前   削除用パス  
コメント
※入力可能文字数は1000文字です

明日は新月

メリークリスマス♪

 

今日の新潟は大雪の予報でしたが、

晴れてとても気持ちいいですね〜。

 

ロマンチックなホワイトクリスマスを楽しみにしていましたが、

晴ればれなクリスマスもいいですね!

どっちでも素敵〜☆

 

そうそう、今夜(というか明日の早朝かな)12/25の午前3時ごろ

新月を迎えます。

 

新月に願い事をすると叶うという言い伝えがありますので、

今日、明日あたりに願掛けするのもいいですね。

 

今回は山羊座の新月。

 

オーガニック石鹸の会社『MOON SOAP』さんの新月レターによると、

 

「山羊座は直感がさえ、夢の実現が得意な星座です。


物事を肯定的にとらえ、長期的な計画や目標に関する
お願いをしてみるといいかもしれません。


地道な努力を続ける自信をもたらしてくれます。」

 

のだそうです。

 

新月を機に、

七夕に願い事をした子供の頃のように

ワクワク楽しみながら目標をたてるのもいいですね。

 

よかったらお試しください☆

 

 

 

 

人気ブログランキングへ

素敵なクリスマスを過ごされますように☆



goodポイント: 0ポイント

このポストをお気に入りに追加 0人がお気に入り登録中
このポストのURL http://niigata.areablog.jp/blog/1000016740/p10555556c.html
リラックス ルーム | コメント( 0 ) | トラックバック( 0)
名前   削除用パス  
コメント
※入力可能文字数は1000文字です

声で自分を癒す

開始時刻21:59

 

師走のこの時期、何かと気ぜわしいですね。

 

これから年末に向けて仕事が忙しくなる方も多いことでしょう。

 

こんな時期は、

体にいい食事をとって、お風呂でゆったりあったまり、

たっぷり寝る…など、心身をいたわってあげてくださいね。

 

とはいえ、そうそうゆったり自分を労わる時間がない…という方も

いらっしゃることでしょう。

 

せめて寝る前のストレッチをしてみてはいかがでしょう。

 

睡眠時間を5分削ってでも、する価値はあります。

その日のコリをそのままにして寝ると、寝ても疲れがとれにくい。

 

「ちゃんと寝たはずなのに疲れたまま」という方は

ぜひ寝る前に体をほぐしてあげてください。

翌朝のスッキリ度がかなり違うはずです。

 

(肩コリをほぐすヨーガの単発レッスンが12/23にメイフェアで開催されます。

詳しくはコチラhttp://niigata.areablog.jp/blog/1000003201/p10549269c.html)

 

 

また、声で自分を癒すのもオススメです。

 

誰の声で?

 

あなたの声です。

 

声には自分自身を癒す効果もあるんです。

 

声は「振動」。

声を出すことで、声の振動が細胞を活性化させ、

ダメージの回復を早めると言われています。

 

あなたの好きな歌を好きなように歌いましょう。

 

そうすれば、いつのまにか

心も体も元気になっていますよ。

 

ただし、誰かの声をマネて歌うと効果半減ですので、

自分らしく歌いましょう。

 

「声で自分を癒す」、よかったら試してみてくださいね。

 

 

 

紅茶をじっくり味わうのもいいですね。

 

 

人気ブログランキングへ

今日もありがとうございます。

応援お願いします!



goodポイント: 0ポイント

このポストをお気に入りに追加 0人がお気に入り登録中
このポストのURL http://niigata.areablog.jp/blog/1000016740/p10552158c.html
リラックス ルーム | コメント( 0 ) | トラックバック( 0)
名前   削除用パス  
コメント
※入力可能文字数は1000文字です

  1  |  2  
このブログトップページへ
香織イメージ
共鳴発声法インストラクターの日常日記です。

声に関するマニアックな記事を読みたい方は、2011年5月以降の記事をどうぞ。
前の年へ 2018年 次の年へ 前の月へ 12月 次の月へ
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
今日 合計
ビュー 3 472351
コメント 0 565
お気に入り 0 8