かるべ鍼灸接骨院blog *カサ・カルベ*

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冬場の運動を楽しむために

こんにちは、院長です。
今日はとてもいいお天気の新潟市ですね。
お昼にランニングをしている方も多かったです。

 

さて、寒いこれからの時期、暖かい部屋から急に寒い外に出るのはちょっと注意です。

暖かさで緩んでいた血管が縮み、急激に血圧が上がります。
そのため心臓や脳に負担がかかり、ひどいときには脳卒中や心不全を起こすことも。

 

冬場に外で運動を楽しむためには、まず体を寒さに慣らすことが大切です。


 

1・ウェアで体温調節を

暖かいウェアで屋内外の気温差を軽減しましょう。
体が温まったらすぐに脱げるよう、重ね着にするといいでしょう。

 

 

2・念入りに準備運動を

ウェアで気温差を軽減するだけでなく、10〜15分くらいかけて準備運動を行い、からだを温めましょう。

 

 

寒い時期も、安全に楽しく運動したいですね!

 

 

 

*************


新潟市中央区の接骨院・鍼灸院(はり・きゅう)

 


かるべ鍼灸接骨院

(かるべしんきゅうせっこついん)

http://calvet.sakura.ne.jp/


新潟市中央区関屋本村町2−293
TEL:025-201-9851(予約優先)




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