かるべ鍼灸接骨院blog *カサ・カルベ* |
こんにちは、院長です。
今日はとてもいいお天気の新潟市ですね。
お昼にランニングをしている方も多かったです。
さて、寒いこれからの時期、暖かい部屋から急に寒い外に出るのはちょっと注意です。
暖かさで緩んでいた血管が縮み、急激に血圧が上がります。
そのため心臓や脳に負担がかかり、ひどいときには脳卒中や心不全を起こすことも。
冬場に外で運動を楽しむためには、まず体を寒さに慣らすことが大切です。
1・ウェアで体温調節を
暖かいウェアで屋内外の気温差を軽減しましょう。
体が温まったらすぐに脱げるよう、重ね着にするといいでしょう。
2・念入りに準備運動を
ウェアで気温差を軽減するだけでなく、10〜15分くらいかけて準備運動を行い、からだを温めましょう。
寒い時期も、安全に楽しく運動したいですね!
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新潟市中央区の接骨院・鍼灸院(はり・きゅう)
かるべ鍼灸接骨院
(かるべしんきゅうせっこついん)
新潟市中央区関屋本村町2−293
TEL:025-201-9851(予約優先)
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