かるべ鍼灸接骨院blog *カサ・カルベ*

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捻挫をしたら…

こんにちは、受付です。

昨日歩道で足首を捻ってしまいました……。
せっかくなので捻挫の処置について書いておきます。


捻挫の応急処置としては、まず基本的な
「RICE(S)処置(ライス処置・ライセス処置とも)」を行います。

Rest…スポーツ活動の停止
Ice…患部の冷却
Compression…患部の圧迫
Elevation…患部の挙上(心臓より高い位置に患部を置く)
Support…患部の支持・固定。

「動かさずに、なるべく高い位置に、冷やして、固定」


足首を動かすと痛いので、固定するためにテーピングをしました。
(ピンクのテープでちょっと気分が上がります)
写真は8の字に固定する基本の「エイトテープ」という巻き方です。


今まではベージュやホワイトのテープしかなかったのですが、
最近はカラーのテープもありますよ。


**************

新潟市中央区の接骨院・鍼灸院(はり・きゅう)

かるべ鍼灸接骨院
(かるべしんきゅうせっこついん)


新潟市中央区関屋本村町2−293
TEL:025-201-9851(予約優先)



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RICES処置

昨日のことですが9月9日は「救急の日」でした。

というわけで日常生活に良くある、捻挫(ねんざ)や打撲などのケガに対しての応急処置の話。

 

転んだり、足を捻ったり、スポーツ中にもよく起こるケガですね。


捻挫の応急処置としては、まず基本的な

RICES処置(ライス処置・ライセス処置とも)」をしましょう。

Rest…スポーツ活動の停止

Ice…患部の冷却

Compression…患部の圧迫
Elevation…患部の挙上(心臓より高い位置に患部を置く)
Support…患部の支持・固定。

動かさずに、なるべく高い位置に、冷やして、固定。


覚えておくといざと言う時に役に立ちます。

当院ではアイシング(冷却)用にこんな氷嚢を使ってます。

 

スポーツをやっている人は一つ持っておくと便利ですよ〜

  

 

お〜、治療所のブログっぽい(笑)



応急処置
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この氷嚢、娘のミニバス部にあります。
今年の夏は暑さでダウンする子続出で大活躍でした。
ケガというより頭を冷やすのに使ってましたけど・・・(><)
もちろんねんざのときにも使います!

[ ぼっくり ] 2010/09/10 23:46:08 [ 削除 ] [ 通報 ]

ぼっくりさま
そうそう、熱中症対策や発熱時にもいいですよね。
私も額に当ててきもちいい〜とかやってました(笑)
肌に当たる感じがソフトで気に入ってます。

[ かるべ ] 2010/09/11 9:18:47 [ 削除 ] [ 通報 ]

どうも。
氷のう、便利ですよね。足首の痛みを感じたときは、のせておくと楽になります。

[ reo ] 2010/09/11 12:15:48 [ 削除 ] [ 通報 ]

reoさま
どうも。
バンドや紐があれば、縛りつけておくのもよいですよ。

[ かるべ ] 2010/09/12 10:17:25 [ 削除 ] [ 通報 ]

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かるべ鍼灸接骨院(しんきゅうせっこついん)

新潟市中央区 関屋の鍼灸院・接骨院です。

「鍼」=はり・シン、と読みます。

ひとりひとりに合った施術を行い、皆様がもともと持っている「自然治癒力」を高める治療を行います。

新潟市中央区関屋本村町2−293
駐車場有
TEL:025-201-9851
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9:00〜12:30・14:30〜19:00
水・土
9:00〜12:30
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