かるべ鍼灸接骨院blog *カサ・カルベ*

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無理なく続けるウォーキング

みなさんこんにちは。

 

今日は無理なくウォーキングトレーニングを続けるコツです。

 

たとえば長時間大股で歩くと、下半身にばかり意識が向き、
一部の筋肉ばかりを使ってしまうため、筋力がない人は苦痛で長続きしません。

 

 

そこで無理なく歩くことが出来る「早歩き法」をおすすめします。


上下動が少なく、心臓の負担が少ないため息が上がりにくく、

運動効率が高い歩き方です。

 

 

ポイントは上体を少し前に傾け(下を向いたり背中を丸めたりしない)
ひじを直角に曲げて前後に振り、
背中を誰かに押されているイメージリズム良く歩きます。

 


自然と足が前に出るため、無理なく続けることが出来ますよ。

 

 

「早歩き法」と「姿勢改善ウォーキング」、ぜひおためしください。

 


健康で美しく・・・「健美」を目指しましょう!

 

 


**************

新潟市中央区の接骨院・鍼灸院(はり・きゅう)


かるべ鍼灸接骨院

(かるべしんきゅうせっこついん)

http://calvet.sakura.ne.jp/


新潟市中央区関屋本村町2−293
TEL:025-201-9851(予約優先)




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美しい姿勢でウォーキング・2


前回の続きです。

「美しい姿勢で体にいいウォーキング」のために

 

 

◆ステップ2◆歩き方を変えて、姿勢改善ウォーキング!

 

ステップ1で「骨盤が前に傾いた状態」だった人は
腹筋や大臀筋を縮めて骨盤を引き起こすために、少し大またで歩きます

 

「骨盤が後ろに傾いた状態」だった人は
縮んででいる太もも裏の筋肉をストレッチするために、股関節を高く上げる
ことを意識して歩きます。

 

 

どちらも上半身は あごを引き腕は後ろにしっかり振りながら胸の中央を前に出すように(ただしそり過ぎないように)意識しましょう。

 

姿勢改善ウォーキングで骨盤の位置が正しくなると、
普段の歩き方も美しくなりますよ♪


すり足ではつまずきやすいですし、だらしない印象を受けますね。


 また、「お尻を締めて立つ」ことで姿勢はよくなります。

 

 

いかがでしたか?

 

次回は「無理なく続けるウォーキングのコツ」をお知らせしますね。

ウォーキングを始めてみたものの、疲れるだけで効果はイマイチ、という方必見です。

 

 

健康で美しく・・・「健美」を目指しましょう!

 

 


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美しい姿勢でウォーキング・1

みなさんこんにちは。

 

さてさて、今朝気になるニュースが・・・

 

外国人男性50名を対象に実施したアンケート。

 

日本人女性のかわいいと思うところ第1位は「顔、メイク」
ついで「雰囲気」「髪型」「体型」。

 

残念なところ、第1位は・・・「歩き方」
ついで「話し方」「姿勢」「声」と続いています……。

 

あらら……
美容やファッションに対する関心が高くても、
歩き方や姿勢、話し方や声を意識することがないのは残念ですね。
せっかくオシャレしたのなら、ぜひ歩き方にも気をつけたいところです。

 

健康のためにウォーキングをされている方も多いと思います。
でもどれだけ歩いても、悪い姿勢では筋肉が凝り固まって逆効果になることも。

 

ぜひ、「美しい姿勢で、体にいいウォーキング」をしましょう!

 

 


◆ステップ1 姿勢をチェック!◆

 

1・壁からかかとを5センチほど離してまっすぐ立ちます。
2・そのまま後頭部・背中・お尻を壁にピッタリつけます。
3・腰と壁の間に手を入れます。

 

このときに手のひらがピタリと入る、または手首のあたりで止まるのならOKです。

 

手と壁の間に余裕がある場合は、骨盤が前に傾いた状態、
手が入れにくい、お尻が壁につかない場合は、骨盤が後ろに傾いた状態

す。

 

 

いかがでしたか?

 

続きは、また次回!
状態別歩き方改善のコツを書きますね。

 


健康で美しく・・・「健美」を目指しましょう!

 

 


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かっさ (刮莎)

少し前から「かっさ」(刮莎)をメディアなどで見かけるようになった気がします。
美容に良いと紹介されていますね。

 

当院でも昔からかっさを治療に使用することがあります。

 

 

かっさ・・・「かつ」は削る、 「さ」は滞っている血液という意味です。

水牛の角などで作られたかっさのプレートで、ツボや経絡の流れに沿って肌を擦っていくことで、体内を活性化して血流促進やリンパの流れをよくします。

滞っている血や水の流れをよくすることで、肌がきれいになる、疲れにくい体になる、たるみ・むくみ・冷え等がなくなる、など女性に嬉しい効果も多いですね。

 

「健美」・・・健康でいることは美しさの大前提です。
不健康で美しい、なんてこと・・・無いですものね・・・

 

当院では、基本的には鍼灸治療とあわせて行っておりますが、

はりと違って刺さないので、鍼が怖いな・・・という方には刺さない針(てい針)とかっさで治療をいたします。

 

 

小さなかっさボードもありますよ。
白いものはディスポーサブル(使い捨て)です。

 

 


かるべ鍼灸接骨院
 
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カッピング(吸い玉療法)

これは当院の隠れ人気メニュー!

いや、別に隠しているわけでもないのですが…今までブログに書いていなかったので・・・

 

 

カッピング(吸い玉療法)もやってます

 

 

ダイエット中のT氏(ASジャミネイロ所属)に撮影をご協力いただきました。

 


カッピング(吸い玉療法)とは・・・

 

吸い玉、吸角、カッピング、バンキーなど色々な呼び方がありますが、
ガラスやプラスチック製のを肌に吸引させて
血行促進をして内臓の機能を強めたり、有害な成分を出したりするものです。

 

大関・魁皇が丸いあざのようなものをつけて闘っていた姿を覚えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

プロレスラーやマラソン選手をはじめ多くのスポーツ選手、ハリウッド女優、モデルなどなど、幅広い方が愛用しています。

 

 

当院ではご希望の方に、治療効果をあげるために、

鍼灸治療とあわせて行っています。

(鍼が怖い、苦手という方には刺さない鍼の治療などもできますのでご安心ください)

 


患者さんのご感想でも

 

「肩こりがどうしようもないときやってもらうと一気に軽くなる」
「一週間ぶりにお通じがあった」
「胃もたれしなくなった」
「良く眠れるようになった」

「肌荒れが改善した」

 

など、喜びの声を多くいただいております。

 

全身の血行が良くなりますので、肌がきれいになる、疲れにくい体になる、むくみ・冷えがなくなる、など女性に嬉しい効果も多いですね

 

 

カッピング施術に際して、特に追加料金はいただいておりません。
通常の鍼灸治療の料金(基本コースは3,000円
)でできますので、ご興味のある方はどうぞお申し付けください♪

 

 

※背中が開くタイプの治療用お着替えも用意しております。

 


※カッピングの痕が1週間ほどは赤く残りますので、撮影がある、プールや海水浴、温泉に行くので人目が気になる・・・という方はご注意下さいませ。

 

 

 

 

↓こんな感じ

 

 

(2015.6追記)

時々お問い合わせがございますが

瀉血(シャケツ)・血抜きは当院では行っておりません。

(法に基づき、鍼灸院や接骨院では瀉血が出来ません。必ず専門の医師のいる医院を受診ください)


 

以前、長岡市の新潟県立近代美術館でポンペイ展に行った時、青銅製の吸角が展示されていてびっくりした〜、とブログの記事にも書きました。

紀元前からある治療法なのですね。
↓その時の記事はこちら。歴史などお時間がありましたら是非お読み下さいませ。
http://niigata.areablog.jp/blog/1000012230/p10312476c.html

 

 

 


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新潟市中央区でカッピングの受けられる接骨院・鍼灸院(はり・きゅう)


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すごく効果抜群なんですねぇ
ちなみにT氏のダイエットにも効果があるんですか?
ダイエットに効くんだったらおいらもすぐにやってもらわなきゃ(笑)

[ きむばん ] 2011/07/07 19:52:58 [ 削除 ] [ 通報 ]

きむばんさま
T氏は5キロほど減量しました。
鍼灸もそうですが、全身の巡りを良くする、バランスを良くする、新陳代謝を良くしてカラダを正常な状態へもっていこうとする、という効果がありますので、ダイエットにも効果がある、ということになりますね〜。
もちろん、個人差はありますが。

[ かるべ ] 2011/07/08 11:58:45 [ 削除 ] [ 通報 ]

ひえーこれはなんだかすごい!!
でも、肩こりがすごいときとかにはぜひやって欲しいかもしれません。
肩こりの時は塊がすっぽり抜けてくれないか!と思いますから;

[ -- ] 2011/07/11 16:02:00 [ 削除 ] [ 通報 ]

hanaさま
わ、わかります〜!!肩取って付け替えたい!と思うことありますよね!
吸い玉いいですよ〜♪
でも見た目がすごいことになります(笑)

[ かるべ ] 2011/07/11 17:57:39 [ 削除 ] [ 通報 ]

カッピングやりたい!!! 首肩腰膝病んで久しいのですが、整形外科にマッサージでも改善せず…一番は寝不足と思うのですが。特に最近ひどく、以前自分へのご褒美にエステにいってやってもらったカッピングを思い出したしだい。ググってヒットしたかるべさん♡絶対行きたい! その時はよろしくお願いします<m(__)m>

[ お日さまにゃんこ ] 2012/05/18 5:15:05 [ 削除 ] [ 通報 ]

お日さまにゃんこさま
こんにちは。コメントありがとうございます(*^^*)
返信が遅くなり、大変申し訳ありません。
カッピングは当院でも人気のメニューです。血行がよくなりますので全身の症状に効果的です。
ぜひ、お待ちしておりますね♪( ´▽`)

[ かるべ ] 2012/05/31 21:06:52 [ 削除 ] [ 通報 ]

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わかめパック

院長はイケメンではないですが(笑)美容の勉強会にも行きます。
先週の勉強会はフェイシャルケア。

ちょっと本来の話とはそれるんですが、わかめ美白を体験してきました!

 

美白液の材料はわかめ100g・水300ml
しっかり塩抜きをして、柔らかく煮たわかめをミキサーなどでどろどろにします。水を加えます。
できたわかめ液をぬりぬりします。10分ほどで洗い流してみると…あらふしぎ!

 

 

左右の手で色が違うのがはっきりわかりますよね。

美白効果も結構長持ちしますよ。

 

いいわかめが安く手に入ったらまたやってみよう(笑)

(当院ではわかめパックは行っておりません…)



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最近「焼けた?」とよく聞かれる私です・・・
息子の保育園の園庭焼けです(なんじゃそりゃ?笑)
わかめってこんな使い方があるんですね。
美白になりたい〜!!

[ ぼっくり ] 2010/07/16 23:26:24 [ 削除 ] [ 通報 ]

ぼっくりさま

うっかりしていると焼けちゃうんですよね〜。
私は自転車に乗るので面倒くさがって手袋しないといつの間にか・・・ってことが多いです(汗)
わかめで肌が白くなるなんてビックリですよね。

[ かるべ ] 2010/07/17 12:49:23 [ 削除 ] [ 通報 ]

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かるべ鍼灸接骨院(しんきゅうせっこついん)

新潟市中央区 関屋の鍼灸院・接骨院です。

「鍼」=はり・シン、と読みます。

ひとりひとりに合った施術を行い、皆様がもともと持っている「自然治癒力」を高める治療を行います。

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TEL:025-201-9851
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