かるべ鍼灸接骨院blog *カサ・カルベ*

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強ければいいというものではありません

こんにちは、院長です。

今日のお昼休みは運良く雨が上がったのでランニングをしてきました。

 

今日は「強ければいい?」のおはなし。

 

70代女性の患者さん。背中から右腕にかけて筋肉を痛め、別の治療院で強いマッサージを受けていたら悪化したとのこと。
当院で週1ペースで通院され、物理療法と手技療法の結果、症状はかなり改善していました。

痛みは消失、腕の可動域(動かせる範囲)は、ぐっと広がりました。。

 

私も後療法としてマッサージをしますし、受けるのも好きです。
しかし、ただ強ければいい、というものではありません。

強すぎる刺激を与えたら悪化することもあります。

強く押されることに慣れてくるとより強い刺激を求めるかもしれませんし、
グイグイ強ければ「よく押してもらってる」とトクした気分になるのかもしれませんね・・・。

 

症状には個人差があるので、その人にあった強さや、治療法があります。

 

患者さん一人ひとりの症状をよく見極めて、その人に合った治療を行っています。

これは鍼灸も同じで、その人の体質や状態によって刺激量を加減していますよ。

 

 

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新潟市中央区の接骨院・鍼灸院(はり・きゅう)


かるべ鍼灸接骨院

(かるべしんきゅうせっこついん)

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日焼けのアフターケア

こんにちは、院長です。

 

新潟市も気温もぐぐっと上がって日差しが厳しくなってきました。

 

帽子や日傘で日光をさえぎるのはもちろんですが、
日焼けをしてしまったらアフターケアが肝心です。

 

 

日焼けは軽いやけどと同じ状態ですが、やけどとは違い、すぐに症状が出ないことが特徴です。

日に当たってから4〜5時間後に肌が赤くなり、翌日に最も症状が悪化するのでケアが遅れがちです。
日差しを浴びすぎたと感じたらすぐにケアしましょう!

 

 

日焼けのアフターケア

 

1・濡れタオルやシャワーで日焼け部分を冷やす


2・消炎成分入りの軟膏を塗る

3・抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEなどを含む食品をとる。
  かぼちゃや豆類がおすすめです。

 


日焼けの原因の紫外線は皮膚の細胞内にシミやシワ、皮膚がんの原因ともなる活性酸素を発生させ、細胞内のDNAを傷つけます。

 

日焼け対策とアフターケアをしっかりして、海水浴やキャンプなど夏のレジャーを楽しみましょう!

 

 

 

 

 

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美容鍼灸の施術も行っております。


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涼しいプールでウォーキング

こんにちは、院長です。

 

新潟県も先週梅雨明けして、日中は暑い日が増えてきました。

暑い日は、涼しいプールでウォーキングをしませんか?

 

水中ウォーキングには嬉しいメリットがたくさんあります。

浮力があるので関節への負担が少ない!水の抵抗や水圧がかかるので筋力や心肺機能アップ!
有酸素運動なのでダイエットにも効果的!水温の刺激で体温調節力アップ!

泳ぎに自信のない方でもたのしく運動できますよ。

 


それでは【歩き方のポイント】です!

 


◆基本

 

足裏全体をプールのそこにしっかりつけて歩きます。
上半身は背筋を伸ばして前かがみにならないように。

 

 

 


◆慣れてきたら


1・歩幅を広く、腕を大きく振って歩きます。
  背骨と両脚をつなぐ大腰筋が鍛えられ腰痛改善にもなります。

 

2・膝を高くあげて水をけるようにして歩きます。
  お尻や足の筋肉が鍛えられ、ヒップアップ効果も期待できます。

 

3・背中で水を押すようにして後ろ向きに歩きます。
  背中の筋肉が鍛えられます。混んでいる時など、周りには気をつけて!

 

 

 

 

安全に水中ウォーキングを楽しむには、準備体操を行ってからゆっくりプールに入ることが大切です。
また、水から出た後はシャワーやジャグジーなどで体を温めて疲れを取りましょう。

 

 

暑い時期の運動もたのしく続けられるといいですね♪

 

 

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首をあたためましょう

みなさんこんにちは。

 

今は少し青空の見える新潟市ですが、週末は大寒波で全国的に大荒れになる予報が出ています。

ご家庭や車内での備えを万全になさってくださいね。

 


寒さをしのぐアイテムといえば、カイロ。

 

新潟のお店を見ていると、桐灰のカイロってあんまり見かけないんですね。
マイコールやアイリスオーヤマのカイロは良く見かけます。
関西では結構桐灰のカイロが並んでいるのですが、東日本ではあまりメジャーではないのかな?
新潟の方に使ってもらったら、あたたかさが長続きしてとてもよいと好評でした(別に回し者じゃないですよ・笑)

 

 

閑話休題。


以前も書きましたが

寒さが「首」から入ってくると風邪を引きやすくなります。


貼るカイロを首に近い背中部分に貼って温めるのもとてもいいですよ。
マフラーやネックウォーマー、レッグウォーマーなどを使って

「首」「手首」「足首」を冷やさないようにしましょう!

 

 

 


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座りすぎに注意

こんにちは、院長です。

 

昨夜のクローズアップ現代のテーマは「座りすぎが病を生む」でした。

 

当院に通院される患者さんにも長時間のデスクワークで腰から足にかけて痛める方や全身の不調を訴える方がいらっしゃいます。

 

「座る時間の長さが長いほど病気のリスクが上がると」ことは以前からよく言われておりますし、

私も患者さんにそう言って、なるべく立つこと、歩くことを指導しております。


 

先日は、座る時間の長いアナウンサーの方が通院されておりましたが、週1回の治療で少しずつ回復され、5回の通院で完治されました。こんなに痛いのにカメラの前で笑顔なのか!と驚いたものです。

 

みなさんも、座りすぎにはご注意くださいね。

お仕事の都合でどうしても据わりっぱなしになってしまう方、座りながら足を伸ばして少し上げてみたり、
オフの時間に歩くか走るかしましょうね。

 

 

こんな立ったままで仕事の出来る机を採用している企業も増えてきているんですって。

 

 


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台風のときも

こんにちは、院長です。

台風が猛威を振るっていますね。

 


台風やお天気の悪いときに、気温や気圧の変化で調子が悪い・・・

と感じる方は多くいらっしゃるようです。

 

人の体は気圧の低下を感じると自律神経のバランスが崩れてしまい、

体の痛みが強くなったり、体がむくんだり、頭痛がしたり、起き上がれなかったり、さまざまな異常を引き起こしてしまいます。

 

 

鍼灸は自律神経の働きを整えたり、痛みを和らげる作用があるので
お天気の悪いときには調子が悪いなあ、という方はぜひお試しください。

 

 

頭痛にはあたまのてっぺん、百会のツボも効果的ですよ。

 

 


 

くれぐれも、暴風にはお気をつけください・・・。

 

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台風のせいなのですか・・・
先日の治療のおかげで体調まずまず良好です
ありがとうございます

[ red kabut ] 2015/07/23 16:41:51 [ 削除 ] [ 通報 ]

red kabutさん、コメントありがとうございます!良かったです。
気圧の下がる時は不調になりやすいのでぜひおためしください。

[ かるべ ] 2015/07/27 9:51:16 [ 削除 ] [ 通報 ]

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今からはじめよう!熱中症対策

こんにちは、院長です。

暑いと感じる日も多くなってきましたね。

 

さあ、本格的な夏を迎える前に、熱中症に備えましょう。

 

暑さに強い身体づくりに「インターバル速歩」がおすすめです。

 

 

早歩きとゆっくり歩きを3分間ごとに繰り返し、これを30分間続けます。


運動が終わって30分以内に、たんぱく質と糖分を含んだ食品を摂るようにすると効果アップ。

たんぱく質や糖分が血液の量を増やして、体温を整える働きがよくなります。

 

 

1週間に4日以上、1ヵ月ほど続ければ、熱中症になりにくい体質になるそうです。
体質改善には、ある程度の期間が必要なので、夏に向けて今すぐにでも始めたいですね。

 

 

 

☆早歩きとゆっくり歩きを3分ごとに繰り返す
☆週に4日以上が目標
☆朝夕の涼しい時間帯に歩く

☆のどが渇いたと感じる前に、こまめに水分補給を

 

 

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猫背を解消!・3

みなさんこんにちは。


最近はパソコン作業など長時間のデスクワークをされる方も多いですよね。

 

特に座っているときの猫背や悪い姿勢が原因で
ストレートネック」になってしまう方も。

 

背骨を丸めて首を突き出す姿勢を長時間続けることで、
首の前側の筋肉が硬くなり、自然なカーブが失われてしまいます。

 

 

 

頭の重みをバランスよく支えきれず、首や背中の筋肉に負担がかかるため、

頭痛や首・肩・背中など痛み の症状が出ます。
ひどくなるとめまいや吐き気が出ることも・・・

 

 

当院へも、毎日長時間のパソコン作業で、筋肉の緊張がひどく、
首の動く範囲が極端に狭くなり、動かすと痛むと訴える患者さんがいらっしゃいました。

 

こちらの方は鍼の治療でかなり軽快しましたが、

やはり普段の正しい姿勢とストレッチは予防、解消につながります。

 

 

ストレートネックをリセットするために、
前回お伝えした背骨の運動のほかに、もうひとつストレッチをしましょう。

 

いすに座ったまま、両手をあげ、そのまま
息を吐きながら後ろにそらせます。(ゆっくり5回)
腰といすの間にタオルを挟むと効果的ですよ!

 

1時間に1回行いましょう。

 

 

 

いかがでしたか?

 

痛みが解消されないときはぜひご相談ください!

よい姿勢で健康で美しく・・・「健美」を目指しましょう!

 

 

 

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猫背を解消!・2

みなさんこんにちは。

 

猫背を解消! 第2回

 

丸まった猫背を解消して
スッキリ美しい姿勢で過ごしましょう!

 

今日は

 

◆ステップ2◆背骨周りの筋肉の運動 です。

 

1・立ったまま、肩の高さを変えずに両肘を曲げ、手をお尻へ
  胸を開き、肩甲骨の下の方が締まるようにします。

 

2・肩甲骨を背骨方向に寄せるように両肘をゆっくり動かします
  呼吸とあわせてやりましょう。
  息を吐きながらひじを内側へ。吸いながら元の位置へ

 

※肩が上がったり、おなかが前に突き出たりしないように注意しましょう。

 

 

 

いかがでしたか?背中がスッキリ気持ちいいですね!


健康で美しく・・・「健美」を目指しましょう!

 

 


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猫背を解消!・1

みなさんこんにちは。

今日のポイントは「姿勢」です。

 

悪い姿勢の代表は、背中が丸まって元気がなさそうに見える猫背。
猫背は肩こりや腰痛、首痛などの原因にもなります。

 

原因は、日常生活の癖や生活習慣によって、

バランスが崩れた筋肉が硬くなり、骨格がゆがんでしまうことです。

 

硬くなった筋肉をほぐし、ほぐれた筋肉を鍛えて正しいバランスを取り戻しましょう。

ぴんとした背筋は本人も見ている人も気持ちがいいですよね!

 

 

それでは今日は、

 

◆ステップ1◆

硬くなった筋肉をほぐす運動 です。

 

 

★背骨の上部をほぐす


1、立ったまま、両腕をたらして状態を丸める
2、背骨を中心に手の重さで体を左右に揺らす。首も脱力する。
※背中を丸める角度を変えてまんべんなくほぐしましょう。

 

 

★背骨の下部をほぐす

 

1、仰向けに寝て、ひざを三角に立てる。
  両ひざ同士を軽くつけて、両腕は脱力して床に置く。
2、両膝を腰幅程度に左右に揺らす。できるだけ小さく、

  腰が軽くなるまで繰り返します。

 

 


次回は、

「背骨周りの筋肉を鍛えて、正しいバランスを取り戻すトレーニング」です。

 


健康で美しく・・・「健美」を目指しましょう!

 


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新潟市中央区 関屋の鍼灸院・接骨院です。

「鍼」=はり・シン、と読みます。

ひとりひとりに合った施術を行い、皆様がもともと持っている「自然治癒力」を高める治療を行います。

新潟市中央区関屋本村町2−293
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TEL:025-201-9851
予約優先制

月・火・木・金
9:00〜12:30・14:30〜19:00
水・土
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日祝休・不定休有


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